【抜け毛対策】髪が抜けるのはなぜ？｜髪が抜ける原因と対策法まとめ

髪が抜けるのはなぜ？知っておきたい髪が抜ける4つの原因

髪は通常、生え変わりのために1日に70〜100本程度抜けると言われています。もしあなたの髪がそれ以上に抜けているなと感じる場合は、今からご紹介する髪が抜ける原因に心当たりがないか思い出してみてください！
髪の毛が自然に抜ける以外に100本単位でまとめてごそっと抜けることがあれば、しっかりと原因を究明して対策を立てる必要があります。

①実は抜け毛の原因だった！ースタイリング剤の多用

みなさんは普段、スタイリング剤をどのくらい使用していますか？実はいつも何気なく髪のスタイリングに使っているスタイリング剤が、 髪の頭皮を傷めてしまっているかもしれないのです。
スタイリング剤を髪につけすぎると、頭皮にまで付着します。すると、頭皮の毛穴がスタイリング剤で覆われてしまうために、毛穴が塞がれた状態となります。これは頭皮トラブルの元となり、抜け毛に繋がってしまうのです！

②刺激が強すぎで髪が抜ける！？ーパーマ・カラーのしすぎ

髪のお手入れの定番、パーマやカラー。毎月美容院に行くのを楽しみにしている人も多いのではないでしょうか？気軽に髪の色やスタイルを変えることができ、ワクワクしますよね。
そんな女性らしさをアピールできるパーマ・カラーですが、やり過ぎると髪の抜け毛に繋がってしまいます。カラー・パーマ剤に使用されている薬剤は、頭皮に対して刺激の強いものばかり。そんな薬剤が髪の頭皮に付着すると、頭皮が炎症を起こしてしまう恐れがあります。そしてその炎症が髪に影響し、髪が抜ける結果へと繋がってしまうのです。

③あなたのシャンプーは正しいやり方？ー間違ったシャンプー

みなさんは正しいシャンプーの仕方を意識したことがありますか？「ただなんとなく洗っている…」では、抜け毛を引き起こす頭皮環境の原因を作り出してしまいます。
意識的に正しいシャンプー法で髪の毛を洗わないと、頭皮を傷つけてしまったり、余分な汚れまで洗浄し頭皮を乾燥させかねないのです！

④更年期ならではの原因ーホルモンバランス

女性ホルモンは繊細で敏感な、女性特有のものだということはみなさんご存知だと思います。その他に、生活習慣の乱れやストレス、荒れた食生活に加えて、更年期でもホルモンバランスは崩れます。

更年期
女性の更年期障害の原因は、大きく分けて3つあります。1つ目は加齢に伴う女性ホルモン（エストロゲン）の減少、2つ目は環境要因によるストレス、3つ目は生まれもった気質・性格が原因のストレスです。
歳を重ねると女性ホルモンの量が減少するのはごく自然のことですが、ホルモンの分泌にはストレスも大きく関わっています。これらの原因が強く作用する人ほど、更年期の症状が重くなるといえます。
そしてこうした更年期の要因が重なって、髪の毛の抜ける量が多くなることがあります。

では、それぞれの髪が抜ける原因に対し、どのような対策をとればよいのでしょうか？次では具体的な対策法についてお話しします！

抜け毛にさようなら！【髪の抜け毛対策】

①スタイリング剤の使用はほどほどに

ベタベタとスタイリング剤を多用するのが抜け毛の要因になることは、理解いただけたでしょうか？
だからといって、普段全くスタイリング剤を髪に使用しないというのは、なかなか難しいことですよね。頭皮に付着しない程度の適量であれば、毎日使用しても抜け毛には繋がりません。適切な量を守り、髪の抜け毛に悪影響が出ない範囲で使用しましょう。そして1日の終わりには、髪に付着したスタイリング剤をきちんと洗い流すことをお忘れなく！

②パーマ・カラーは頻度を少なくすればOK！

パーマ・カラーは女性であれば、是非取り入れたいものですよね。しかし頭皮への悪影響を考えると、できるだけしないのがオススメです。
どうしてもパーマ・カラーをしたい場合は、頻度を少なくしたり、できるだけ薬剤が頭皮に付着しないようにしましょう。

③抜け毛対策シャンプーをするときは正しいやり方で！

正しいシャンプー方法で髪を洗わないと、頭皮環境が悪化して抜け毛が増えてしまいます。シャンプーの仕方ひとつで髪・頭皮の状態が変わるのであれば、是非今日からでも取り入れていきたいですよね！

▽正しいシャンプーの仕方はこちらから♪
美髪のキホン！知っているようで知らないシャンプー術;

④ホルモンバランスを整えるリラックス法

更年期は、女性にとって悩ましい問題ですよね。ホルモンバランスの乱れは、リラックスする方法を日頃から実践することにより改善しやすくなります。

アロマでリラックス効果を高める

ヨーロッパでは古くからアロマテラピーに着目し、植物から抽出したエッセンシャルオイルを病気の治療に使ってきました。さまざまな効能をもつアロマ成分が、嗅覚を通して直接脳の視床下部に届き、自律神経やホルモンバランスの乱れを整える手助けをしてくれます。特におすすめなのは、鎮静・鎮痛効果がある万能薬・ラベンダー、女性ホルモンのエストロゲンを刺激しホルモンバランスを整えるイランイラン、神経バランスを整えて心の浮き沈みを穏やかにしてくれるゼラニウムの3つです。

イライラ予防にはハーブティー

更年期の症状に効くハーブとして有名なのはセージです。セージには汗のかき方を正常にする働き、ほてった体を鎮静する作用もあります。スッキリとした清涼感とわずかな苦味が特徴です。
●セージの効能：抗菌、抗ウイルス、防腐、収れん、制汗、内分泌調整

＊プラスアルファで行いたい！髪の抜け毛ケア

▽その他、プラスアルファで髪の抜け毛を改善するケアはこちらからどうぞ！

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まとめ

女性の髪が抜ける原因は意外と身近なものが多く、対策として少し意識をするだけで改善できるものばかりです。髪が抜ける原因を知ることにより、日頃から対策を立てやすくなりますよね。
正しいヘアケアやリラックス法などの自分で取り組めるセルフケアをすることで、簡単に抜け毛を減らすことができるので、是非試してみてくださいね！