シャンプーで抜け毛予防できる方法｜正しいシャンプーで抜け毛対策

頭皮をキレイに保つことが大切

抜け毛はヘアサイクルによって必ず起こる現象ですが、抜けすぎてしまうと不安になりますよね。

抜け毛を予防するには、清潔な頭皮環境を常に整え、栄養をしっかり取るといった、外側・内側両側からのケアが必要です。
頭皮を不潔にしていると、皮脂や汚れなどが毛穴に詰まり皮膚呼吸を阻害してしまいます。
毎日頭皮を洗い、清潔に保つように心がけましょう。

食事の面から頭皮をケアするならこちら⇒「悩み・症状別、食品選びのポイント｜抜け毛が気になる」

正しいシャンプーとは

美容室で、プロの美容師さんにしてもらうシャンプーって気持ちいいですよね。そして仕上がり時には髪がふんわりイキイキとしているような気がしませんか？みなさん、目を閉じて、美容室でのシャンプーを思い出してみてください。「洗って、流して」を３回くらい繰り返していませんか？じつは、正しいシャンプーは「予洗い」「プレシャンプー」「シャンプー」という３段階で行うものなのです。事前にブラッシング、そしてシャンプー＋頭皮マッサージまで組み合わせると、パーフェクト♪

正しいシャンプーの方法はこちら⇒「美髪のキホン！知っているようで知らないシャンプー術」

シャンプー前の「ブラッシング」

シャンプーの効果を最大限に引き出すには、事前のブラッシングが必要不可欠です。
ブラッシングには、大きく二つの役割があります。
ひとつは物理的に外で付いた汚れを落とすこと、もうひとつは頭皮に適度な刺激を与えることで血行を促進することです。

正しいブラッシング術はこちらをご参照ください！
>>>ブラッシングで「薄毛予防」これって本当？

毛先から、やさしくほぐしていくのがポイントです。「シャンプーの泡立ちが悪いな」と感じるときは、ぜひお試しください。

シャンプー使用前の「予洗い」こそ大事

「予洗い」とはシャンプーで洗う前に、お湯で髪を洗うこと。
実は、髪や頭皮についたホコリや皮脂汚れの７割〜８割が、この「予洗い」で落ちると言われています。（スタイリング剤や整髪料、スプレー剤などは落としきれません）

「そんなことやってるよ」と思っているみなさん、おそらく、大半の人は時間が足りていません！
「シャンプー前にちょっと濡らす」程度ではなく、「ぬるいかな？」と感じるくらいのお湯で、髪と頭皮をまんべんなく濡らしましょう。

泡立てが肝心！プレシャンプー&シャンプー

シャンプーは「泡」で頭皮を洗う行為です。
原液をそのまま髪・頭皮につけて、ゴシゴシ泡立てるのはNGですよ！

泡立てたらまたマッサージするように頭皮を洗っていきます！泡が頭皮へ行き届くように、しっかり指の腹を使って頭皮を揉み、毛穴の汚れを吸い上げるようにマッサージしてください。このとき爪を立てて頭皮を傷つけたり、力を入れ過ぎないように気を付けましょう！やさしく、マッサージしていて気持ちいいなと感じるくらいがベストです！
シャンプーには「揉み出す」という語源があります。ワシャワシャと「掻き洗い」するのではなく「揉み洗い」をするのが正しいのです。

プレシャンプー

スタイリング剤や整髪料、スプレー剤などを日常から使っているみなさん、シャンプーがなかなか泡立たなかった経験はありませんか？
そんなときはシャンプー前の「プレシャンプー」がおすすめです。
プレシャンプーは汚れを取り除き、余分な皮脂を適度に落としてくれるので、その後に使用するシャンプーの効果を最大限に引き出してくれます。

「すすぎ」タイムは洗い時間の３倍と心得る

シャンプーのすすぎ残しは、頭皮にとってマイナスです。
残ったシャンプーが毛穴に詰まり、頭皮の健康を損なってしまい、かゆみを感じる・フケが出るなどの症状が出ることがあり、さらに悪化すると頭皮湿疹になってしまいます。
頭皮にトラブルがおこると髪の毛の質にも影響し、髪の毛が痩せたり、薄毛になったり、抜け毛が増えたり…ということも起こってしまいますのですすぎはしっかりとやりましょう。

すすぎ時間の目安は、シャンプーの時間のおおよそ3倍です。
すすぐときのポイントは、頭皮にダメージを与えないようややぬるめのお湯・やや弱めの水圧で、ゆっくりたっぷり流すこと。
特に重要なのは、「髪の毛」ではなく、「頭皮」をすすぐことです。

まとめ

シャンプーのやり方で抜け毛対策ができるなんてと思いましたか？
抜け毛は、頭皮環境を良くすることで正常なヘアサイクルにすることが大切です。
そのためにも日々の食事やシャンプーにも気をつけたいですよね。
正しいシャンプーの方法を知って、抜け毛対策に取り組んでみてはいかがでしょうか。